КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ?

11.04.2019 08:47:00

Чтобы человек смог занять правильную позу, ему нужна соответствующая мебель. Она должна иметь такую высоту, чтобы глаза находились на уровне экрана. В противном случае, пользователь будет невольно сгибать или переразгибать шейный отдел.
Необходимо найти такое положение головы, при котором меньше напрягаются мышцы шеи. Рекомендуемый угол наклона головы - до 20 градусов. В этом случае значительно снижается нагрузка на шейные позвонки и на глаза.
Во время работы необходимо расслабить руки, держать предплечья параллельно полу, на подлокотниках кресла.
Кисти рук на уровне локтей или немного ниже, запястья - на опорной планке. Тогда пальцы получают наибольшую свободу передвижения.
Не следует высоко поднимать запястья и выгибать кисти - это может стать причиной боли в руках и онемения пальцев.
Колени - на уровне бедер или немного ниже. При таком положении ног не возникает напряжение мышц.
Нельзя скрещивать ноги, класть ногу на ногу - это нарушает циркуляцию крови из-за сдавливания сосудов. Лучше держать обе стопы на подставке или полу.
Необходимо сохранять прямой угол (90) в области локтевых, тазобедренных и голеностопных суставов