Товар успешно добавлен в корзинуТовар успешно добавлен в корзину
Каждый человек индивидуален, и то, что хорошо для одного, может оказаться совершенно плохим для другого. Так же и в организации рабочего места – нет какого-либо шаблона, по которому все могут создать комфортную для себя обстановку. Необходимо обращать внимание на особенности своего тела и подбирать/настраивать офисные стулья и столы в соответствии с ними.
В данной статье мы хотим познакомить вас с простыми современными рекомендациями, с помощью которых вы сможете создать максимально эргономичное рабочее место, находиться в котором будет приятно и комфортно, благодаря чему сохранится ваше здоровье, а производительность труда – увеличится.
В настоящее время активно рекомендуют сочетать разные положения тела, что обеспечивает нормальное кровообращение во всем организме и защищает опорно-двигательный аппарат от различных недугов. То есть работать можно и нужно не только в стандартном положении сидя за обычным столом, но и в положении стоя и в положении сидя, но за высоким столом. Для каждого случая есть свои рекомендации. В идеале стоит приобрести стол с регулируемой высотой.
Обратите внимание на пространство под столом – его должно быть достаточно для того, чтобы вы могли расслабить ноги, полностью распрямив их и вытянув вперед. Когда ваши ноги всеми ступнями опираются на пол, то угол между голенью и бедром должен быть прямым.
Высота сидения. С помощью газлифта придайте сидению такое положение, чтобы оно было чуть ниже ваших коленных чашечек, когда вы стоите рядом с креслом. Также убедитесь в сбалансированном распределении нагрузки в бедрах и тазовой области – если вы чувствует давление ближе к коленям, значит необходимо опустить сидение, а если ближе к копчику, то – поднять.
Форма и высота спинки. Спинка кресла должна быть анатомичной и обеспечивать надежную поддержку для поясницы. Чтобы настроить этот параметр, выбирайте модели с регулируемой высотой спинки.
Наличие механизма фиксации наклона. Такой механизм позволит вам принимать максимально комфортное положение тела, распределяя нагрузку по всему телу. Оптимальный угол наклона равен пяти градусам.
Особенности подлокотников. Благодаря качественным подлокотникам вы сможете как следует расслабить предплечья. Они не должны ограничивать ваши движения и мешать плотному придвижению стула к столу. Идеально, если они будут регулироваться по высоте – в таком случае вы сможете подстроить их под высоту вашего стола, не меняя высоты сидения.
В этом случае рекомендации элементарны, поскольку настройка стула не требуется. Все, за чем необходимо следить в данном положении, – высота столешницы, которая должна соответствовать уровню ваших предплечий (когда локти согнуты под прямым углом). Желательно также, чтобы локти опирались на стол, а не висели в воздухе. Спину держите прямо и слегка двигайтесь и переминайтесь во время работы, чтобы избегать застоя в ногах и других частях тела.
В данном положении есть свои преимущества:
предоставляет меньшую ограниченность движений;
развивает мышцы, балансирующие таз, бедра и позвоночник;
способствует оптимальному кровоснабжению и нормальному обмену веществ.
Разместите монитор следующим образом:
угол наклона относительно вертикальной плоскости – 20-30 градусов;
расстояние от вас до монитора при вашем расположении вплотную к столу должно быть равно длине вашей вытянутой руки;
верхний край экрана – слегка ниже уровня ваших глаз.
Также необходимо обеспечить опору запястьям, отодвинув клавиатуру с мышью от края стола не более и не менее чем на 10-15 см.
.jpg)
Сочетайте общий и направленный свет, а также разбавляйте контрасты теплым и уютным светом декоративных ламп, благоприятно влияющих на ваше настроение.
Источник направленного света обязательно должен быть слева для правшей и справа – для левшей, чтобы тень от руки не падала на ваши записи.
Если вас беспокоят блики на мониторе от окна, разместите его под прямым углом к нему.
